menu
home Startseite

Inhaltsverzeichnis
Artikel teilen Nach oben scrollen

2. Halbzeit oder, Doppelnutzen der Fernbedienung

Halbzeit! Natürlich kann man sich jetzt weiter vom Programm bedudeln lassen – oder man nützt die Gunst der Stunde, ein paar Muskeln zu trainieren.

  1. Dazu nehmen Sie die Fernbedienung in die eine Hand, und heben den nahezu gestreckten Arm bis zur Waagrechten. Dabei lehnen Sie den geraden Oberkörper nach vorne, den Bauch leicht anspannen.
  2. Beide Schultern, besonders bei der gehobenen Hand, ziehen dabei nach unten.
  3. Halten Sie die Position einen Moment und gehen Sie dann zurück in die Senkrechte.
  4. Mehrmals wiederholen.
  5. Machen Sie das Gleiche mit dem linken Arm.
Fußball; Fernbedienung; Mann Fußball; Fernbedienung; Mann Fußball; Fernbedienung; Mann

< 2/5 weiter>>

Fan-Workout


1. Je voller, je doller
2. Halbzeit oder, Doppelnutzen der Fernbedienung
3. Tor! Tor! Tor!
4. Ranhalten!
5. Dehn dich doch


steroid-pharm.com/peptides.html
Autor:
Luise Heine
Quellen:
  • Doris Burger: Sofa-Workout; Gräfe und Unzer Verlag; 2009, ISBN: 978-3-8338-1040-4
steroid-pharm.com/peptides.html