Sport für Senioren

Christiane Fux

Christiane Fux studierte in Hamburg Journalismus und Psychologie. Seit 2001 schreibt die erfahrene Medizinredakteurin Magazinartikel, Nachrichten und Sachtexte zu allen denkbaren Gesundheitsthemen. Neben ihrer Arbeit für e-happiness ist Christiane Fux auch in der Prosa unterwegs. 2012 erschien ihr erster Krimi, außerdem schreibt, entwirft und verlegt sie ihre eigenen Krimispiele.

Man trifft sie überall beim Joggen, Schwimmen, Radfahren: Rüstige Rentner, die weit fitter sind als um Jahrzehnte jüngere Menschen. Sie sind der beste Beweis dafür, dass der Körper dank regelmäßigen Trainings auch im Alter noch erstaunlich leistungsfähig sein kann.

Sport; Bewegung; Senioren; Wandern

Gerade mit zunehmendem Alter ist regelmäßige Bewegung wichtig. Sie bewirkt, dass wir möglichst lange gesund bleiben. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose oder Demenzerkrankungen werden in Schach gehalten bzw. verbessert. Durch die körperlichen Fähigkeiten sinkt zudem das Risiko für Stürze.
Sogar Hochbetagte und Pflegebedürftige profitieren erheblich von körperlicher Aktivität im Rahmen ihrer Möglichkeiten.

Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit sind außerdem Quellen für Lebensfreude. Körperlich aktive Menschen nehmen mehr an ihrem sozialen Umfeld teil. Wer Sport im Verein oder im Freundeskreis treibt, erhält auch geistige Anregung und ist weniger einsam - ein großes Problem vieler alter Menschen.

Prinzipiell kann man auch im Alter fast jeden Sport betreiben. Der älteste Marthonteilnehmer der Welt war immerhin stolze 101 Jahre alt. Allerdings lässt die Schnellkraft der Muskeln im  mit den Jahren nach. Sportarten mit gleichmäßigeren Bewegungsabläufen sind daher günstiger als solche, bei denen beispielsweise schnelle Sprints gefragt sind (z.B. Fußball). Zu bedenken ist auch, dass alte Knochen oft spröde sind - die Gefahr von Brüchen ist höher. Abfahrtsski oder Skaten ist daher eher problematisch.

Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Tanzen oder Gymnastik sind auch für die meisten alten Menschen geeignet. Besonders gut belegt ist der Effekt von Tai Chi: Die fließenden Bewegungen machen die Muskeln und Gelenke geschmeidig und förder den Gleichgewichtssinn.

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