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Pause – schöne Plätze suchen

Wo und wie sich ein Mensch am besten erholt, ist individuell ganz unterschiedlich. Allgemein gilt aber: Um richtig abzuschalten, sollten Sie den Ort wechseln.

Attraktiver ArbeitsplatzAttraktiver ArbeitsplatzAttraktiver Arbeitsplatz

Wer nämlich am PC sitzen bleibt, wird durch das klingelnde Telefon oder eine ankommende E-Mail schnell aus der Erholungsphase gerissen. Eine Pause am Arbeitsplatz zwischen lauten Maschinen oder in staubiger Umgebung ist ebenso wenig entspannend.

Kontraste sind gefragt

Studien zeigen, dass Kontraste erholsam sind. Wer in seiner Pause Abwechslung schafft, kann leichter abschalten. Arbeitnehmer, die den ganzen Tag mit Kunden sprechen, sollte vielleicht an einen Ort gehen, an dem sie für sich sind, zum Beispiel in den Park. Wer viel am PC sitzt, geht eventuell gerne mit Kollegen essen oder macht einen Spaziergang mit Dehnungs- und Lockerungsübungen.

Wichtig ist, dass Sie sich an Ihrem Pausenplatz wohlfühlen. Dabei können äußere Faktoren eine wichtige Rolle spielen:

  • Ausreichend Licht hält wach.
  • Sie sollten nicht frieren – idealerweise liegt die Temperatur bei 21 Grad Celsius.
  • Ein guter Pausenraum beziehungsweise Pausenplatz bietet die Möglichkeit, in Ruhe zu essen und zu trinken.
  • Sie sollten sich nicht durch Lärm, Staub, Gerüche oder Gefahrstoffe belästigt fühlen.
  • In der Pause müssen Sie nicht erreichbar sein. Lassen Sie das Arbeitshandy also im Büro.
  • Natur fördert die Pausenwirkung. Ein Spaziergang durch den Park ist laut Arbeitsmedizinern erholsamer als der Gang um den Häuserblock.

Vorgeschriebener Erholungsplatz

Manche Menschen arbeiten im Freien oder stehen ständig im Kunden. Diesen Personen muss der Arbeitgeber einen geeigneten Pausenraum zur Verfügung stellen. Die Ausstattung dieses Raumes ist in der Arbeitsstättenverordnung genau geregelt. Der Pausenplatz muss zum Beispiel eine Möglichkeit bieten, selbst mitgebrachte Speisen zu kühlen oder zu erwärmen. In einem Büro ist kein extra Pausenraum vorgeschrieben.

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Autor:
Dr. Andrea Bannert
Quellen:
  • Behörde für Soziales, Familie,Gesundheit und Verbraucherschutz (Broschüre): Arbeitszeit, Pausen und Erholung gehören zusammen. 2009
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