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Der richtige Schreibtisch

Bogen- oder Nierenform - Schreibtische gibt es heute in vielen Varianten, weit abseits vom traditionellen Rechteck. Allerdings klemmen sich viele Büroarbeiter unter die Platten oder krümmen sich ungesund darüber, weil diese sich nicht in der Höhe anpassen lassen. Das ist bei Ihrem Schreibtisch wichtig!

Schreibtisch Schreibtisch Schreibtisch


Höhe

Ein Schreibtisch sollte sich in der Höhe an die Größe des Benutzers anpassen lassen. Empfohlen wird eine Höhenverstellbarkeit zwischen 68 und 76 Zentimetern. Wichtig ist auch, dass der Schreibtisch nicht durch Schubladen, Verdickungen oder Stützen die Beinfreiheit einschränkt. Der Beinraum sollte mindestens 60 Zentimeter breit, 60 Zentimeter tief und 65 Zentimeter hoch sein.

Größe

Empfehlungen sehen eine Mindestbreite von 120 Zentimeter und eine Mindesttiefe von 80 Zentimetern vor. Damit jedoch wirklich genügend Platz für die Arbeit und Arbeitsmittel bleibt, sollte die Größe des Arbeitstisches besser 160 Zentimeter auf 80 Zentimeter betragen. Bewährt haben sich auch Tische, deren Form nicht dem üblichen Rechteck entspricht. Diese sogenannten Freiformtische haben beispielsweise Bogen-Form oder sind auf der einen Seite tiefer als auf der anderen. Dadurch entsteht mehr Platz in unmittelbarer Griffweite und eine bessere Übersicht über die Arbeitswerkzeuge und -unterlagen.

Oberfläche und Farbe

Besonders wichtig ist der niedrige Reflexionsgrad (keine Spiegelungen). Die Tischoberfläche sollte matt und in neutralen Farbtönen gehalten sein. Ferner sollte sie sich nicht kalt anfühlen. Glastische beispielsweise sehen zwar schön aus, sind jedoch als Arbeitstische weniger geeignet.

Stehpulte / Sitz-Stehtische

Ein Wechsel zwischen Sitzen und Stehen wird allgemein empfohlen und hilft, Beschwerden vorzubeugen. Von reinen Steharbeitsplätzen raten Arbeitsmediziner jedoch ab.

Richtige Tischhöhe finden

  • Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl aufrecht direkt vor Ihren Schreibtisch - die Arme und Schultern hängen entspannt herab. Legen Sie nun die Unterarme auf. Ihre Ellbogen sollten jetzt rechtwinklig gebeugt sein und nur ganz leicht Kontakt haben zur Arbeitsfläche bzw. etwas darüber "schweben".
  • Bei Bildschirmarbeit sollte die mittlere Tastaturreihe in Ellbogenhöhe liegen.
  • Ist der Tisch zu hoch, schieben sich Ihre Schultern nach oben, ist der Tisch zu tief, müssen Sie sich weiter nach vorne beugen und den Kopf vorschieben. In beiden Fällen reagiert Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur auf Dauer mit (schmerzhaften) Verspannungen.

Tipps, falls Ihr Schreibtisch nicht verstellbar ist

  • Stellen Sie die Sitzhöhe Ihres Stuhls so ein, dass Sie optimal zur Tischhöhe passt.
  • Wenn Sie jetzt zu hoch sitzen - die Füße also keinen festen Boden haben - benutzen Sie eine Fußstütze.
  • Sollten Sie zu niedrig sitzen, das heißt, die Knie stehen bei rechtwinkliger Beugung zu hoch, dann unterlagern Sie die Tischbeine. Sonst zwingt Sie die niedrige Arbeitsfläche zu einer belastenden Rundrückenhaltung. Stellen Sie erst Ihre Sitzhöhe richtig ein und unterlagern dann die Tischbeine soweit, dass sich die Arbeitsfläche in der optimalen Höhe befindet.

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Autor:
Dr. med. Katharina Larisch
Quellen:
  • Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA), Internet: www.baua.de (Abruf: 06.11.2013)
  • DIN EN 527-1 – Büromöbel – Büro-Arbeitstische – Teil 1: Maße, 2012
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